跆拳道爆发力训练

bgby789 发表于 2018-5-10 13:37:17
下肢爆发力训练

难易程度★★★

Step1 单脚后踢

[图片]
跆拳道爆发力训练-1.jpg

① 双脚一前一后站立,重心前倾右脚蹬地。下盘蓄力,猛地向上跳起,同时右腿弯曲,脚背绷直。
跆拳道爆发力训练-2.jpg

② 右脚猛地向后蹬,这期间左腿不用过多发力,保证蹬腿结束后平稳着地。

Step2 抱膝跳
跆拳道爆发力训练-3.jpg

① 双脚开立与肩同宽,然后双脚离地向上跃起。

跆拳道爆发力训练-4.jpg
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